SROVNÁVACÍ VIZUÁLNÍ INFOGRAFIKA - POM-BÄR

Mnoho z nás rádo mlsá, i já si rád trochu zahřeším. Důležité je ale mít mlsání pod kontrolou. Spousta zejména dětí si rádo smlsne na různých pochutinách, jako jsou například chipsy, a mezi oblíbené se určitě řadí i Pom-Bär. Máte ale představu, kolik naleznete v tomto velkém XXL balení energie vyjádřené v kaloriích? 

Ono není pro mnoho z nás problém sníst i toto XXL balení na posezení – znáte to, v TV jede vynikající film, který vás vtáhne do děje, u toho si berete jeden kousek chipsů za druhým, aniž byste nad tím nějak přemýšleli, až najednou zjistíte, že dno misky je prázdné…ajaj 😋

Pojďme se na to podívat blíže:
Mrknul jsem se na toto XXL balení Pom-Bär, které má gramáž 150 g (běžné balení má 75 g). Celé 150 g balení odpovídá kalorické hodnotě 754 kcal (poloviční balení 75 g pak 377 kcal). Těchto 754 kcal pak pro vizualizaci odpovídá množství (viz obrázky):

🔥5 jablek středních nebo 7 menších
🔥8 neslazeným skyrům (1 kus 150g)
🔥850 g brambor
🔥9 vajec

U menšího polovičního balení pak polovina potravin z výše uvedeného.

‼️ Zejména děti tak lehce na posezení sní i celé toto XXL balení, ale dokáží na posezení sníst 9 vajec nebo 8 skyrů nebo 5-7 jablek nebo téměř kilo brambor? ‼️

PRO PŘEDSTAVU - průměrný denní energetický příjem kalorií pro dívku ve věku 6-10 let je cca 1 700 kcal (a často i pro ženy v procesu hubnutí, ale to je individuální). Pokud pak tato dívka sní celé balení, přijme v nich cca 754 kcal, což je téměř polovina jejího celkového denního energetického množství kalorií a už jí pak zbývá pouze druhá polovina z tohoto množství, aby ji přijala v podobě kvalitních živin. V případě obvyklého maličkého 75 g balení o 377 kcal pak přijme jedním takovým balíčkem cca 1/4 denního energetického příjmu. 

Pokud si do toho dá ještě energy drink a slazený nápoj, tak si zaplácá bez problému většinu potřebného množství kalorií těmito ne zrovna výživnými pochutinami a na kvalitní živiny, které potřebuje pro ideální vývin již místo nezbyde. Nehledě na případný kalorický nadbytek a v důsledku toho přibírání. Takže všeho s mírou 😉

Není kalorie jako kalorie a je obzvláště důležité, jak kvalitní živiny v těchto kaloriích přijímáme☝️

Samozřejmě ale opět neříkám, že byste si už navždy museli odepírat smlsnutí si třeba i na těchto Pom-Bär (ač to není rozhodně žádný výživový zázrak, také mi chutnají - běžně si je sice nekupuji, ale občas si smlsnu) 🙂 Důležité je zkonzumované množství, pokud si dáte trošku, tak se určitě svět nezboří. Jen často neznáme míru a nedokážeme si představit, kolik se v čem skrývá množství energie (prázdných kalorií, které tělu navíc nic kvalitního nedodají) 😉

Takže zamlsat si ano, ale s mírou, přiměřeně a zasadit do celého kontextu denního jídelníčku, kdy jeho drtivá většina by nám měla dodat kvalitní živiny a pokud by většina kalorií v našem jídelníčku pocházela ze zdrojů, které našemu tělu moc užitku nepřinesou, tak jednoduše už nezbyde místo na ty kvalitní živiny prospěšné pro naše tělo, pokud však nechceme přijmout ve větším množství obojí, ale tím pádem už nemusíme setrvat v kalorickém deficitu. Udržitelný může být např. princip 80:20, kdy 80 % živin pochází z kvalitních zdrojů (potravin) a 20 % pak z méně kvalitních zdrojů (ale i těch 20 % by mělo být s rozumem)...

Mějme se rádi, pečujme o sebe a své zdraví - jeho důležitost si často uvědomíme až tehdy, kdy o něj přijdeme 😉💪